Antreneaza-te pentru sanatate
Esti incepator si iti este teama,
totusi vrei sa lupti?
Vrei sa iti infrangi teama si adversarii?
Sau doar te intreseaza sa ai o conditie fizica foarte buna si un corp armonios ?
Bun, sa recapitulam..
Un corp bine definit plus
(+) infrangerea temerilor plus
(+) o conditie fizica excelenta.E PERFECT !
Dar asta nu este tot ..pe langa tehnica de lupta poti face antrenamente cardio care te scapa de stres in timp ce lovesti .Sa fii luptator nu insemna doar sa lupti , ci sa ai curaj , sa iti asumi responsabilitati, greseli , sa dai dovada de seriozitate , sa fii disciplinat , toate astea vor conduce la dezvoltarea ta personala coodronata de un psiholog.
In timpul antrenamentului se invata stapanirea propiilor emotii cum ar fi furia sau teama.Pe langa antrenamentul fizic se ofera si suport psihologic pentru mentalitatea luptatorului in care:-ridica stima de sine
-dezvolta personalitatea ALFA
-dezvolta abilitati necunoscute
-mareste increderea in propiile forte
-controleaza propiile emotii prin indepartarea fricii.
Toate aceste in acelasi abonament
Diaconu Alin -psiholog si antrenor
CONTACT: diaconu_alin90
PRIMUL PAS
Imi aduc aminte , la inceput cand eram in cautarea unui club de box si doream sa invat sa imi folosesc corpul in lupta , sa ma apar si sa capat incredere in mine.A trecut mult timp de atunci dar imi amintesc cand am pasit prima oara intr-o sala si am vazut multi baieti (si mai mari si mai mici )care si se antrenau, sareau coarda si in ring alti doi care boxau.
Priveam cu atentie , era ceva nou pentru mine si imi placea.
Antrenorul a zis sa imi las geanta cu manusile jos si sa incep incalzirea cu alti baieti, asa am si facut.La scurt timp ma intrebat daca vreau sa intru in ring cu unul dintre cei doi.
Aveam un singur raspuns pentru ca imi doream sa demonstrez ca vrea sa fac asta … a fost primul pas cu mari emotii si poate cel mai important.
Sportul de contact este disciplina sportiva !
Cum am inceput?
Sunt sigur 100% ca acest sport ma invatat ce insemna disciplina sportiva , respectul si ma ajutat in descoperirea si dezvoltarea propiilor forte.Am crescut iar dupa absolvirea facultatii a venit randul meu sa invat pe ceilalti asa ca mi sa oferit o functie in Asociatia Romana de Interventii in Situatii de Urgenta
.Astfel am intalnit persoane care veneau de la mari cluburi din Romania cu erori grave in aparare , tehnice si de pregatire fizica.
Crudul adevar este ca atentia o capteaza doar cei care fac de performanta iar incepatorii sunt neglijati.Acesta a fost momentul in care am decis sa pun bazele unei Academii de lupte, UNICA in Romania.
Astazi suntem singurii din Romania care dupa modelul american de antrenament Outdoors in mediul urban va oferim tehnici de lupta:
- box
- kick-boxing
- muai thay
- autoaparare impotriva armelor albe (cutit, bata , telescopica,baston)
- antrenamente cardio (pentru arderea grasimilor si cresterea rezistentei si a tonusului muscular)
+ cantonamente organizate.
Investeste in tine, investeste in sanatatea ta !
BENEFICII:
Sa demonstrat stintific ca antrenamentul fizic si activitatea in aer liber:
Creste nivelul puterii si rezistentei musculare
|
Ajuta la pierderea in greutate(arderea caloriilor)
|
Ajuta la mentinerea tesutului slab
|
Imbunatateste aspectul fizic si tonusul muscular
|
Ajuta la recuperarea dupa efort fizic
|
Creste sistemul imunitar
|
Mareste capacitatea plamanilor
|
Creste consumul maxim de oxigen
|
Creste abilitatea muschilor de a extrage oxigen din sange
|
Ajuta sistemul respirator sa reziste la infectii
|
Face ca inima sa pompeze mai eficient si creste sistemul imunitar
|
Ajuta la oxigenarea creierului , a sistemului respirator si a musculaturii
|
Reduce riscul bolilor de inima(hipertensiune;stop cardiac)
|
Investeste in tine, investeste in sanatatea ta !
Pe langa aceste beneficii ale antrenamentului fizic special al luptatorilor academia noastra este singura din Bucuresti care ofera pe langa antrenamentul fizic si antrenament psihologic pentru:
Controlul emotiilor(frica ;furie; ect.)
|
Creste puterea de concentrare ,coordonare si precizie
|
Ajuta cu multa eficienta la eliminarea stresului si ajuta relaxarea in timpul miscarilor fizice
|
Dezvolta mentalitatea de luptator
|
Creste dorinta de performanta si a spiritului competitional
|
Imbunatateste starea psihica(ajuta la eliminarea depresiilor , insomniilor, ajuta la renuntarea viciilor)
|
Obiective
Ne propunem sa:
|
-Promovam adoptarea unui stil sanatos activ de viata pin miscare periodica
|
- Revolutionarea activitatii sportive ca interes national
|
-Dezvoltarea gandirii pozitive si fair-play ca factori ai autodisciplinei
|
-Imbunatatim increderea in sine si in fortele propii
|
-Ajutam la dezvoltarea abilitatilor necunoscute.
|
Ce inveti la prima sedinta
|
Incalzirea specifica luptatorilor
|
Antrenamentul CARDIO ( Exercitii special pentru arderea grasimilor si o mai buna rezistenta)
|
Cum stai in garda ?
|
Cum te deplasezi in ring? –pasul boxorului
|
-deplasare in atac, deplasare in defensive(aparare);deplasare in lateral
|
Cum sar coarda luptatorii?
|
Cum iesi din colt ?(cu si fara adversar in fata)
|
Cum executi o lovitura corect- tehnic ?
|
Cum sa pui forta maxima pe lovitura?
|
Cum te aperi de o lovitura in fata sau in abdomen?
|
Investeste in tine, investeste in sanatatea ta !
Toate aceste le inveti intr-o singura sedinta iar costul este de numai 50 ron fiind inclus Antrenamentul cardio plus lectie de autoaparare impotriva armelor albe(cutit sau bata).
La sfarsitul antrenamentului poti alege impreuna cu recomandarea antrenorului un stil de lupta care este cel mai potrivit tie si staturii tale
…ATENTIE…
Au mai ramas doar doua locuri
Toate aceste in acelasi abonament
Diaconu Alin -psiholog si antrenor
Dincolo de experienta de a lucra cu oameni de la 7 la 40 de ani
de la oameni firafi la supraponderali
de la elevi la oameni de afaceri am invatat foarte multe.
In cele din urma am inteles ca suntem unici !
Multi imi cer planurile mele de antrenament si de dieta dupa ce au vazut rezultate eficiente.
De ce dietele de revista nu merg ?
Conceptul ”slabesti X in X luni sau ca pui masa musculara instant” este o idee de marketing , de revista pentru ca scopul lor este sa vanda revista iar asta vinde bine , scopul unui personal trainer este sa arati si sa te simti bine !
Am auzit foarte des ”am tinut dieta apoi m-am ingrasat” iar eu ii intreb:
cate calorii pentru mentinere ai ?
ce deficit ai avut ?
cum ai setat macronutrientii?
ai mancat putin insa ti-ai asigurat necesarul de vitamine , minerale ,fibre si antioxidanti ?
cati carbohidrati ai mancat si ce tip ? de ce ai renuntat la grasimi si cum te pot afecta lipsa acestora in alimentatie?
Evident nu cunosc raspunsul acestor intrebari iar atunci inteleg de ce au esuat.Personal nu o numesc dieta ci stil de viata sanatos deoarece dieta o ti pe termen limitat(fie pana iti atingi obiectivul fie pana cand cedezi psihologic si te intorci la vechile obiceiuri).
In fond este vorba de o educatie alimentara pe care nici media (prin reclame KFC , McDonald's) si nici parintii nostrii nu o pot oferi.
” Sursa: Centrul de calcul si statistica sanitara din cadrul Ministerului Sanatatii Publice
- 40% dintre copii sunt supraponderali;
- 60% dintre adulti sunt supraponderali, iar 30% sunt obezi; procentul barbatilor obezi este de 27%, iar cel al femeilor de 29%.
Studiu al Eurostat (Biroul European de statistica)
- obezitatea este factor de risc in aproximativ 75% din bolile contemporane; un roman din trei este supraponderal- unul din patru este obez; in Romania sunt peste 3,5 milioane de obez.”
Nici unul dintre acestia nu a gandit ca peste ani o sa devin obez daca v-a continua acest stil de viata. Eu am plan de alimentatie sanatos calculat caloric ,personalizat pe rata metabolica.Dietele universale sunt pentru reviste, noi ca profesionisti avem plan personalizat in functie de varsta, sex , nivel de activitate, kg actuale plus metabolism si tip somatic.
Sportul si nutritia nu mai au nici un secret pentru mine , desi mereu caut sa invat sa devin cea mai buna varianta a mea , sa fiu cel mai bun !
Ca psiholog fac oamenii sa se simta bine iar ca personal trainer fac oamenii sa arate bine !
Pentru a primi un plan personalizat apasa AICI iar pentru Prima sedinta apasa AICI pentru programare !
Alin Diaconu este personal trainer si psiholog la Gladiator Combat Academy in Bucuresti
A colaborat cu Federatia Romana SPT si Asociatia Romana de Interventii in Situatii de Urgenta
In prezent este legitimat la Federatia Internationala IFBB si concurent la Campionatul National de Culturism si Fitness.
Elevii si studentii au REDUCERE !!
